Hoy comparto contigo un directo de instagram en el que mi compañera Franzina y yo estuvimos charlando sobre algunos mitos o ideas equivocadas acerca de la Comunicación NoViolenta. ¿Crees que sabes de qué va este enfoque? ¿Tienes dudas sobre algunos aspectos? Te...
En el artículo anterior, estuvimos explorando cómo nuestra cultura y creencias a veces nos pone difícil el decir que no, y también vimos otra perspectiva asociada a otro tipo de creencias y visión del mundo que nos ayuda a no sentirnos culpables cuando decimos que no....
En el artículo anterior, te di algunas claves para escuchar un “no” sin pasarlo mal y encauzando la situación hacia algo constructivo. En el artículo de hoy, te hablo de la dificultad que muchas personas tenemos a la hora de decir que no y qué nos puede aportar la...
En el artículo anterior, te hablaba de las ideas que están detrás de nuestra forma de tomarnos el “no”, animándote a sumarte a un cambio de paradigma en el que decir “no” se entiende como “cuidar de las necesidades propias” y no como rechazo o fracaso. Te conté una...
Este es el primero de 4 artículos dedicados al "no": Por qué nos molesta tanto recibir un "no" Claves para escuchar un "no" sin sufrir Cómo decir que no sin sentirte mal Claves para decir que no con firmeza y calidez Escuchar un “no” no suele ser agradable… Por lo...
La culpa puede ser como una losa. Tú quieres avanzar y la culpa te lastra. Quieres sentirte mejor y pasar página y la culpa te agarra de donde puede para que no lo hagas. También puede ser punzante como una aguja, y molestarte con sus pinchazos justo cuando menos te...
Este es el quinto artículo de una serie sobre expresión honesta que he titulado Cómo expresar mis emociones sin herir. Siete preguntas clave para expresarte con honestidad Hablar de tal forma que quieran quedarse a escuchar Vulnerabilidad y confianza: ingredientes...
Este es el cuarto artículo de una serie sobre expresión honesta que he titulado Cómo expresar mis emociones sin herir. Siete preguntas clave para expresarte con honestidad Hablar de tal forma que quieran quedarse a escuchar Vulnerabilidad y confianza: ingredientes...
Este es el tercer artículo de una serie sobre expresión honesta que he titulado Cómo expresar mis emociones sin herir. Siete preguntas clave para expresarte con honestidad Hablar de tal forma que quieran quedarse a escuchar Vulnerabilidad y confianza: ingredientes...
Este es el segundo artículo de una serie sobre expresión honesta que he titulado Cómo expresar mis emociones sin herir. Siete preguntas clave para expresarte con honestidad Hablar de tal forma que quieran quedarse a escuchar Vulnerabilidad y confianza: ingredientes...
Claves para una comunicación asertiva y empáticaEn artículos anteriores (serie sobre empatía) te he contado cómo la escucha empática puede ayudarte a conectar con lxs demás de forma respetuosa. Eso no quiere decir que en toda situación tengas que volcarte en la...
Duelo y celebración Cada vez que algo se cierra, podemos identificar en este periodo lo que podríamos llamar logros, hitos, cosas que para nosotrxs suponen un avance hacia nuestros objetivos y anhelos. A la vez, también podemos identificar lo que podríamos llamar...
Este es el último de la serie de artículos sobre la escucha empática que llevo publicando las últimas semanas. Te aconsejo que los leas todos; aquí te dejo un pequeño índice: La esencia de la empatíaLo que no es escuchaEjemplo de escucha empáticaLos tres platos del...
En el artículo anterior compartí contigo un ejemplo de escucha empática según el enfoque de la Comunicación No Violenta. Si te parece difícil escuchar así, yo te diría que es cuestión de práctica. Al “reflejar” los sentimientos y necesidades no se trata de acertar. La...
La semana pasada os hablé de la escucha empática tal como se entiende en Comunicación NoViolenta centrándome primero en lo que no es escucha. Hoy, te traigo un ejemplo con una respuesta alternativa a la misma situación. No hay una sola respuesta empática "correcta"...
Como te iba contando en el artículo anterior, la escucha empática es un elemento fundamental en Comunicación No Violenta. A todos nos encanta que nos escuchen con atención, ¿verdad? Lo que pasa es que muchas veces pensamos que escuchar es… Tranquilizar a la otra...
Este es el primer artículo de una serie de cinco donde hablo de la escucha empática según la ¨Comunicación NoViolenta: La esencia de la empatía Lo que no es escucha Ejemplo de escucha empática Los tres platos del menú de la buena escucha Responder con empatía: dos...
En los últimos artículos he estado hablando de la autoempatía y en este me gustaría de momento cerrar este tema, ofreciéndote algunos tips y preguntas útiles, para pasar a dedicar una serie de artículos a la empatía y la habilidad de la escucha empática según se...
En el artículo anterior compartí contigo 5 claves para transformar la autoexigencia en un compromiso firme y amable contigo mismx. Ahora comparto un ejemplo personal para ayudarte a aterrizar esas claves: Bloqueada con una tarea importante que pospongo durante semanas...
En el artículo anterior te hablaba de la importancia de diferenciar el impulso de superación personal de la autoexigencia. Ser exigentes con nosotrxs mismxs nos puede parecer una manera de empujarnos a avanzar, mas también puede ser un arma de doble filo que acabe...
En general las personas tenemos un impulso de mejorar y avanzar para sentir más bienestar y más plenitud en la vida. Los recursos que tenemos a nuestro alcance para hacerlo son infinitos y extremadamente variados. Cada práctica y cada enfoque nos puede aportar algo...
Se suele hablar de la falta de escucha que hay en esta sociedad, de lo importante que es escucharnos más (unas personas a otras) para entendernos y llegar a soluciones pacíficas. Comparto ese anhelo de vivir en un mundo donde las personas nos escuchamos más las unas a...
El otro día recibí un mensaje muy largo. Muy largo para mí en ese momento, entiéndase… En la cuarta línea leí algo que me afectó tanto que no pude seguir leyendo. Se me aceleró el corazón, se me apretaban los dientes, me daban ganas de tirar el teléfono lejos, bien...
Hoy quiero contarte una pequeña anécdota que me da para reflexionar sobre los prejuicios y cómo influyen en nuestra forma de escuchar. Ayer estaba hablando por teléfono con mi pareja: qué tal el día, y esas cosas. En un momento dado me contó que, en un ataque de...
Seguimos con la petición. Cuando “liberamos” la petición de las frecuentes asociaciones con el deber, la deuda, la escasez… entendemos y explicitamos que somos interdependientes; es decir, que nuestro bienestar está inevitablemente ligado al de otras personas. Podemos...
Con frecuencia nos abstenemos de pedir lo que nos gustaría porque queremos conservar nuestra independencia, porque no queremos que parezca que no sabemos arreglárnoslas solxs, porque no queremos molestar o abusar de la buena voluntad de las demás personas, porque no...
En artículos anteriores os hablé de la importancia de la observación, de centrarnos en las acciones, movimientos y citas textuales, en lugar de alimentar interpretaciones, exageraciones, suposiciones, y otras cosas que pueden entorpecer mucho el entendimiento. La...
Ya lo decía Marshall Rosenberg, y hago mía esta frase: “Soy más feliz desde que he aprendido a no escuchar los juicios de los demás y he desarrollado la capacidad de ver más allá de ellos”. Y es que los juicios en realidad esconden mucha información sobre los valores...
La observación es el llamado primer paso del proceso CNV (1. Observación. 2. Sentimientos. 3. Necesidades. 4. Petición). En mis talleres suelo comenzar hablando de las necesidades y los sentimientos, porque para mí constituyen el núcleo de nuestra experiencia en cada...
Estos días os he ido presentando los 4 focos, que nos ayudan a ver en qué punto de nuestra comunicación podemos poner atención para conseguir una comunicación más eficaz y que nos ayude a conectar y entendernos. Estos cuatro elementos integran el llamado “proceso...