Programa Foco y Corazón
Aprende a comunicarte de forma clara, cuidadosa y eficaz para construir relaciones sanas que no te desgasten
Un programa de Comunicación NoViolenta para cuidarte, nutrir tus vínculos y poner tu granito de arena hacia un mundo más pacífico
OPCIÓN PRESENCIAL, ONLINE Y COMBINADA
Seguro que sabes lo que es perder tiempo y energía en discusiones que no llegan a ninguna parte.
Por desgracia, la mayoría hemos interiorizado una comunicación a base de ponernos a la defensiva y buscar culpables.
Sabemos de sobra que eso no ayuda, pero nos sale sin pensar porque se ha convertido en un hábito para la mayoría.
Y no es de extrañar…
A través de los medios, nos exponemos a diario a un tipo de comunicación y dinámicas relacionales muy tóxicas.
Eso, sumado a las prisas y exigencias del día a día, es un cóctel bastante explosivo.
Casi sin darnos cuenta entramos en juegos competitivos donde solo se puede ganar o perder, tener la razón o resignarse.
Todo esto quita energía, daña las relaciones e impide disfrutar de la vida plenamente.
La buena noticia es que es posible superar esto y lograr un cambio en tu comunicación y en tus relaciones.
Las claves son sencillas, pero hace falta un proceso para desaprender e integrar nuevos hábitos, y eso es justo lo que hacemos en Foco y Corazón.
Deja atrás malentendidos, culpas y reproches y disfruta plenamente de tu vida y de tus vínculos, aplicando las claves de la Comunicación NoViolenta que aprenderás durante el programa.
¿Te suena todo esto?
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Decir «sí» cuando en realidad quieres decir «no»
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Tragarte tus emociones o bien explotar
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Ponerte a la defensiva al menor comentario
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Callar lo que no te gusta o decirlo de forma hiriente
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Entrar fácilmente en discusiones, juicios y rencores
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Imponerte demasiado y no dejar fluir las cosas
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Criticarte, autoexigirte y cargar con el malestar de otrxs
En Foco y Corazón aprenderás a:
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Relacionarte de forma sana y asertiva
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Expresar tus emociones sin perder el centro
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Empatizar y conectar con las personas que quieres
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Decir lo que no te gusta tranquilamente
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Abordar los conflictos de manera constructiva
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Abrir tu perspectiva y escuchar con el corazón
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Tratarte con cariño y liberarte de cargas que no te corresponden
En resumen: habilidades que te van a resultar muy útiles en todas las facetas de tu vida: con tu familia, en el trabajo, con tu pareja, con tus amistades y vínculos…
Te pongo unos ejemplos:
Esto es lo que vas a conseguir:
Aprenderás a expresar lo que no te gusta sin atacar ni reprimirte y a mantenerte firme con lo que te importa.
Transformarás tu diálogo interno para cuidarte, respetarte y poner tus necesidades encima de la mesa.
Todo ello, sin abandonar tu lado empático y afectuoso: cuidando tus relaciones y tratando a todxs con consideración.
Foco y Corazón NO es para ti si…
Piensas que son los demás los que tienen que cambiar
No tienes ganas de indagar en tu interior
No estás dispuesta a implicarte de verdad
Foco y Corazón ES para ti si…
Estás comprometida con tu crecimiento personal
Has dicho basta al desgaste en tus relaciones
Algo te dice que es el momento de tomar acción
Te acompaño paso a paso a transformar tu comunicación para relacionarte de forma sana y asertiva, conectar con las personas que te importan y ganar autoconfianza.
Cómo lo vas a lograr:
- Con un viaje de autoconocimiento y aprendizaje grupal a lo largo de 5 meses.
- Con mi acompañamiento en todo momento para resolver las dudas que vayan surgiendo en tu proceso.
- Con materiales originales donde encontrarás ejercicios sencillos, puntos clave y ejemplos.
- Acompañada de un grupo de personas decididas a transformar su comunicación y contribuir a un cambio en la sociedad.
Porque cuidarte y cuidar a las personas que te rodean, es posible.
Programa de 5 meses reconocido por el Centro Internacional de Comunicación NoViolenta
Tú eliges modalidad: presencial, online o combo.
Foco y Corazón Presencial
- 5 talleres presenciales de 1 día en un lugar precioso en el campo (Tarragona)
- Manual de 45 páginas con puntos clave y ejercicios sencillos y potentes (en papel)
Foco y Corazón Online
- 5 talleres prácticos online en directo para aprender las claves y practicar
- 5 tutorías grupales online en directo para que despejes todas tus dudas
- Manual de 45 páginas con puntos clave y ejercicios sencillos y potentes (en PDF)
Foco y Corazón Combo
- 5 talleres presenciales de 1 día en un lugar precioso en el campo (Tarragona)
- 5 talleres prácticos online en directo para aprender las claves y practicar
- 5 tutorías grupales online en directo para que despejes todas tus dudas
- Manual de 45 páginas con puntos clave y ejercicios sencillos y potentes (en papel)
Todas las opciones incluyen:
- Mi feedback constante en un grupo de whatsapp abierto a compartires y preguntas
- Recordatorios semanales con sugerencias para tu día a día
- 5 meditaciones exclusivas para integrar y enfocar las claves de cada módulo
Los talleres presenciales
Cada encuentro presencial del Programa Foco y Corazón es un taller vivencial y participativo donde aprenderás a cuidar tu comunicación y tus relaciones a través de recursos y dinámicas de Comunicación NoViolenta.
Tendremos en cuenta todas las dimensiones de la persona, con trabajo a nivel de mente, cuerpo y conciencia.
Las sesiones tendrán lugar en un espacio bello y acogedor, rodeado de naturaleza, y habrá descansos y actividades al aire libre.
Los talleres y tutorías online
En los talleres prácticos online aprenderás todas las claves de una forma participativa para que puedas experimentar y conectar con el grupo.
En las tutorías grupales podrás plantear todas las dudas que te surjan y aprender con las preguntas de las compañeras.
Cada sesión tendrá una duración de 2 horas en directo y con grabación de por vida.
El acompañamiento y los recordatorios semanales
Durante los cinco meses que dura el programa, en el grupo de whatsapp del curso recibirás pequeños recordatorios y feedback en audio sobre las dudas y compartires que se vayan dando.
Mis comentarios y sugerencias personalizadas te ayudarán a aplicar lo aprendido a tu caso particular para entender los matices y la profundidad de cada tema tratado.
Sentirás mi acompañamiento y el del grupo día a día.
Las meditaciones
Para cada bloque de contenido tendrás una meditación guiada especial que podrás practicar tantas veces como quieras, para integrar de forma más profunda aspectos clave para tu aprendizaje.
La combinación de medios y prácticas diversas hace de este programa una experiencia integral.
Tendrás foco, presencia y apoyo cada vez que las escuches.
El programa Foco y Corazón incluye un manual supercompleto de 45 páginas con teoría y ejercicios de Comunicación NoViolenta para reforzar los aprendizajes.
Un material claro, cuidado y completo que seguirás utilizando mucho después del curso.
Esto dicen las personas que ya han pasado por Foco y Corazón
Este curso ha sido un no parar desde la experimentación. He logrado tener más percepción de cómo el piloto automático actúa. Ha sido tan experimental, tan vivencial, que me voy con esta herramienta integrada, como que forma parte de mí ahora.
Foco y Corazón ha sido para mí una guía para poder ser consciente de mis necesidades y expresar lo que quiero desde un lugar más saludable para mí y para las personas de mi entorno. Lo recomiendo 100% a todas las personas que quieran explorarse como personas y comunicarse con sus semejantes desde el corazón.
Noto que el haber hecho este curso me está ayudando a ver más claramente las cosas en mis relaciones, a tomar decisiones desde un punto de paz interior.
Quién soy yo
Estos son los contenidos del programa:
Módulo 1: Foco, corazón, conexión y conciencia
En este módulo conocerás las bases de la Comunicación NoViolenta de una forma práctica y amena, entenderás qué cosas contribuyen al entendimiento mutuo y cuáles no, conocerás el modelo de 4 pasos que puedes aplicar a cualquier situación y aprenderás a mejorar tu diálogo interno para empezar el proceso desde dentro.
Módulo 2: Al encuentro con honestidad y autenticidad
En este módulo practicarás los recursos de la Comunicación NoViolenta para la expresión honesta y cuidadosa: aprenderás a expresarte con claridad y fiel a tu esencia, descubrirás alternativas a la crítica, el juicio y la imposición, para expresarte sin dañar a la otra persona ni deteriorar la relación.
Módulo 3: Al encuentro con empatía y cuidado
En este módulo aprenderás una de las habilidades fundamentales de la Comunicación NoViolenta: la escucha empática. Una forma de escuchar que te servirá para evitar malentendidos, lograr que la otra persona se sienta comprendida, y todo ello sin renunciar a tus necesidades ni dejarte arrastrar por sus sentimientos.
Módulo 4: Dar, recibir, pedir y tomar
En este módulo aprenderás a pedir sin exigir y con naturalidad, y a gestionar lo que puede darse después: recibir un «no», decir que no, comunicar tus límites. Aprenderás a generar acuerdos realistas y sostenibles que funcionen para todas las partes.
Módulo 5: Gratitud, celebración y reconocimiento
En este módulo sentirás el poder de expresar reconocimiento y gratitud, como forma de nutrir tus relaciones y para conectar con la alegría de vivir. Aprenderás a agradecer y reconocer de una forma que a la otra persona le llegue de verdad, evitando fórmulas huecas y elogios.
Calendario Foco y Corazón 2025
Talleres presenciales
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22 de febrero
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22 de marzo
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26 de abril
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17 de mayo
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14 de junio
Sábados, de 10.00 a 19.00
Talleres y tutorías online
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25 de febrero
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4 y 18 de marzo
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1, 15 y 29 de abril
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13 y 27 de mayo
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10 y 17 de junio
Martes, de 17.30 a 19.30 (+ la grabación de por vida)
5 meses para crecer, conectar y dejar atrás el viejo paradigma
Recursos y dinámicas para cuidar tus relaciones y ahondar en el autoconocimiento
Experiencia integral que combina actividades de cuerpo, mente y conciencia
El poder de un grupo que sostiene y enriquece durante todo el programa
Foco y Corazón es una formación vivencial creada para ayudarte a relacionarte de forma sana y consciente.
Un curso de Comunicación NoViolenta diseñado para transformar, que te ayudará a:
- Abordar los conflictos de forma constructiva
- Expresar lo que no te gusta con calma y respeto
- Escuchar con empatía sana
- Liberarte de la culpa y la autoexigencia
- Decir que no y marcar tus límites
Esto dicen las personas que ya han pasado por Foco y Corazón
El dinero mejor invertido desde hace mucho tiempo. Me estuve planteando si podía permitírmelo, pero en realidad es un dinero superbien gastado porque me está ayudando a nivel familiar, a nivel espiritual, a muchos niveles.
Las dinámicas, geniales, sencillas, profundas, eficaces, divertidas también, facilitadoras de la creación de vínculos entre el grupo, super necesarias para poder vivenciar la teoría, que solo leyendo en un libro me parecería inabarcable de entender o aprender.
Estoy consiguiendo fluir con mi entorno sin conflictos internos. La verdad es que has sido una gran ayuda, en mi casa están muy felices con los cambios que estamos viviendo.
El valor de este programa
OPCIÓN PRESENCIAL
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5 talleres presenciales de un día
- 5 meditaciones específicas para cada tema
- Manual de 45 páginas (en papel) con puntos clave, ejercicios y ejemplos
- Recordatorios semanales para la práctica diaria
- Mi acompañamiento constante en un grupo de whatsapp
470€
OPCIÓN ONLINE
-
5 talleres prácticos y participativos en directo
-
5 tutorías grupales online
- 5 meditaciones específicas para cada tema
- Manual de 45 páginas (en PDF) con puntos clave, ejercicios y ejemplos
- Recordatorios semanales para la práctica diaria
- Mi acompañamiento constante en un grupo de whatsapp
390€
OPCIÓN COMBO
-
5 talleres presenciales de un día
-
5 talleres prácticos y participativos en directo
-
5 tutorías grupales online
- 5 meditaciones específicas para enfocar cada tema
-
Manual de 45 páginas (en papel) con puntos clave, ejercicios y ejemplos
- Recordatorios semanales para la práctica diaria
- Mi acompañamiento constante en un grupo de whatsapp abierto a compartires, dudas y preguntas
690€
Además, si entras antes del 7 de enero tienes el descuento pronto pago (te ahorras 50€ abonando el importe completo)
Solo 12 plazas
BONUS:
6 meses gratis en la Comunidad Foco y Corazón
Después de que acabes el programa tendrás acceso durante 6 meses más a seguimiento conmigo y con el grupo dentro de la Comunidad Foco y Corazón.
Esto quiere decir que seguiremos en contacto hasta que termine el año para que puedas integrar todo lo aprendido y compartir tu evolución con personas que pasan por procesos parecidos a los tuyos.
La Comunidad Foco y Corazón es un espacio de conexión y seguimiento para las participantes de Foco y Corazón y otros programas de CNV Palabras como puentes, que incluye:
- Grupo Telegram para que puedas seguir en contacto y recibir mi feedback y el del grupo.
- Un encuentro mensual en Zoom (miniclases + preguntas y respuestas, círculos de empatía, invitadas con temas específicos y mucho más).
Esto dicen de mis talleres de Comunicación NoViolenta
Los talleres han sido muy amenos y didácticos. Volvería a repetir sin duda. La CNV debería ser una asignatura imprescindible en las escuelas y en los trabajos. Creemos que sabemos comunicarnos porque se nos ha otorgado el don del habla, pero sobre la comunicación sabemos muy poco.
El curso me ha hecho darme cuenta de muchas cosas. En general, Noelia ha estado muy por encima de mis expectativas, siempre atenta al “respirar del grupo”, escuchando y haciendo retroalimentación. Las sesiones han estado muy bien preparadas y su trato con nosotras ha sido exquisito.
Ha sido una formación muy enriquecedora, he logrado un cambio en mis relaciones de familia y amistades, sobre todo con dos personas que necesitaba un cambio de comunicación. Noelia ha cuidado mucho el detalle de todo el material y nos ha acompañado en cualquier duda que nos iba surgiendo.
El espacio y las comidas en El Olivar
Ubicación y cómo llegar
Los talleres presenciales tendrán lugar en la finca El Olivar (L’Aleixar, Tarragona).
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A 1,5 horas de Barcelona
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A 20 minutos de Tarragona y Reus
La comida la prepara nuestra anfitriona Yola con mucho amor, creatividad y alimentos naturales (dieta ovo-lácteo vegetariana). No está incluida en el precio del curso (se abona en efectivo en cada taller).
Aquí tienes un mapa para que puedas situar el pueblo más cercano. La finca está en el campo y pasaremos ubicación exacta a las participantes.
SOLO 14 PLAZAS
Una relación más amable contigo mismx y con tus seres queridos
Foco y claridad para avanzar hacia tus objetivos y priorizar tu bienestar
Seguridad para poner límites y decir que no con asertividad
Dudas frecuentes
¿Y si no puedo venir a algún taller presencial?
Puedes recuperarlo en la siguiente edición, como han hecho otras compañeras.
¿Y si no puedo estar en alguno de los talleres online?
Todas las sesiones quedarán grabadas y podrás verlas en diferido siempre que quieras.
¿Es mi momento?
Si has llegado hasta aquí es porque te interesa hacer cambios en tu comunicación para disfrutar más de la vida cuidando de lo que verdaderamente importa… ¿Qué puedo decirte? Cuanto antes te pongas, antes lo conseguirás. ¡No existe el momento perfecto!
¿Qué pasa si ya conozco la CNV? ¿O si empiezo de cero?
Es un curso vivencial al que podrás sacar jugo tanto si te inicias en la Comunicación NoViolenta como si ya tienes experiencia.
¿Se puede llegar en transporte público?
Si no tienes coche puedes llegar en tren o autobús hasta Reus y coordinarte con alguien del grupo para que te recoja. Con el billete recurrente puede salirte muy económico venir en tren desde Barcelona.
Vengo de lejos, ¿puedo hacer noche allí?
Si necesitas alojamiento por la zona para asistir a los talleres presenciales, contacta. En la finca es posible acampar y tenemos opciones asequibles para ofrecerte.
¿Tendré un certificado al terminar el curso?
Te haré un certificado conforme has hecho el curso, pero eso no es lo mismo que la certificación con el CNVC, que implica un proceso de entre 3 y 5 años formándote y ofreciendo talleres.
¿Cuántos días cuentan para el proceso de certificación con el CNVC?
Depende de la opción que escojas. Cada 6-8 horas de formación cuenta como un día para tu proceso de certificación.
¿Te quedan dudas? Contacta y las resolvemos.
Contacta conmigo si quieres comentar alguna cosa o despejar cualquier duda que tengas respecto al programa.
+34 628 125 176 noelia@palabrascomopuentes.com
¿Te preguntas si valdrá la pena la inversión?
Escucha la experiencia de Yola (refresca la página si no ves el vídeo):
¿Quieres sentir la magia de un grupo que escucha sin juicios?
Escucha la experiencia de Esther (refresca la página si no ves el vídeo):
¿Quieres gestionar mejor el día a día para no acumular malestares?
Mira lo que dice Sandra sobre su experiencia en el curso (refresca la página si no ves el vídeo):
¿Quieres un formato práctico y un grupo empático para explorarte?
Mira lo que dice Manuela sobre su experiencia en el curso (refresca la página si no ves el vídeo):
Más testimonios aquí:
Si quieres…
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Aclararte o avanzar con lo que quieres
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Decir que no y poner límites para cuidarte
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Expresarte con calma, empatía y claridad
… este curso es para ti!
¿Qué es la Comunicación NoViolenta?
Un método práctico para favorecer el entendimiento entre las personas, creado por Marshall Rosenberg, psicólogo y mediador internacional.
Una forma de cultivar una relación respetuosa contigo y con los demás por medio del desarrollo de la asertividad y la empatía.
La Comunicación NoViolenta NO es:
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Ser siempre amable, no mostrar enfado, hablar «políticamente correcto».
-
Dejar de poner límites y conformarte con lo que no te hace bien.
-
Una técnica psicológica para salirte con la tuya.
-
Una fórmula fácil que evitará que tengas más conflictos.
Para comentar cualquier duda que tengas:
Esta formación está reconocida por el CNVC
(c) 2024 Noelia Jiménez