21 días para escucharte, priorizarte y soltar las cargas que no te corresponden
Pasa de la autoexigencia y el agobio a sentar las bases para una comunicación asertiva y una relación más amable contigo misma:
- Enfocándote en tu bienestar.
- Liberándote de la culpa y los auto-reproches
- Diciendo que no y marcando tus límites
Si te has cansado de culparte y sentirte mal por cómo te expresas, sentir que no eres suficiente, evitar situaciones por inseguridad, callarte por miedo al juicio, priorizar a los demás y posponer siempre tu descanso….
Te acompañaré paso a paso para que vayas transformando tu mirada sobre tu persona y ganando confianza para priorizarte y disfrutar de la vida sintiéndote con calma y en paz.
- Enfocándote en tu bienestar.
- Liberándote de la culpa y los auto-reproches
- Diciendo que no y marcando tus límites
Si te has cansado de culparte y sentirte mal por cómo te expresas, sentir que no eres suficiente, evitar situaciones por inseguridad, callarte por miedo al juicio, priorizar a los demás y posponer siempre tu descanso….
Te acompañaré paso a paso para que vayas transformando tu mirada sobre tu persona y ganando confianza para priorizarte y disfrutar de la vida sintiéndote en calma y en paz.
Próxima edición: Otoño 2025
Cómo lo vas a lograr:
- Con pequeñas acciones diarias que te irán acercando a tu objetivo.
- Con mi soporte en todo momento para resolver las dudas y bloqueos que vayan surgiendo.
- Con ejercicios sencillos, puntos clave y ejemplos en una guía práctica y fácil de leer.
- Acompañada de un grupo de personas decididas a dejar atrás la culpa, la exigencia y el desgaste en sus relaciones.
Aprenderás a expresar lo que no te gusta, poner tus necesidades sobre la mesa y mantenerte firme con lo que te importa.
Transformarás tu diálogo interno para cuidarte, respetarte y ponerte en primer lugar de una vez por todas.
Todo ello, sin abandonar tu lado empático y afectuoso: cuidando tus relaciones y tratando a todos con consideración.
Porque cuidarte y cuidar es posible.
¡Únete a esta experiencia grupal de aprendizaje y crecimiento amable!
Qué te ofrece este programa
- 3 sesiones grupales en directo (zoom) para que empieces la semana enfocada en ti
- 21 días de acompañamiento grupal con comentarios y aclaraciones para que despejes todas tus dudas
- Casos reales revisados en los directos grupales (¡uno puede ser el tuyo!)
- Propuestas sencillas y al grano en whatsapp, específicas para cada semana
- 3 meditaciones exclusivas para integrar y enfocar las claves de la semana
- La guía práctica «Decir que no sin culpas»: 43 páginas con puntos clave, ejemplos y ejercicios sencillos y potentes
- Citas y reflexiones diarias para inspirarte y no perder el foco
- 1 sesión grupal de cierre con cosecha de logros y próximos pasos
En ediciones anteriores de este programa…
Material incluido en el programa
Vamos a ir paso a paso
Semana 1: ¿Qué necesitas TÚ?
- Directo 1: Bienvenida, funcionamiento grupal, propósito personal y propuestas para la semana.
- Plantearé propuestas muy sencillas y al grano para que te enfoques en lo importante y aproveches el tiempo.
- En el grupo de whatsapp resolveré todas las dudas que surjan.
- Sentarás unas buenas bases para el autocuidado y para un diálogo interno amable.
- Recibirás la meditación «Lo primero eres tú», para que practiques cada día esta semana.
Semana 2: Escúchate y toma tu poder
- Directo 2: Revisión de un caso en directo + propuestas para la semana.
- Seguiré planteando propuestas sencillas, resolviendo dudas y compartiendo reflexiones y buenas claves.
- Afianzarás una técnica de autoescucha profunda y compasiva, para conectar con tu amor propio y orientarte hacia lo que te nutre y te aporta bienestar.
- Recibirás la meditación «Conecta con tu poder», para que practiques cada día esta semana.
Semana 3: NO con firmeza y corazón
- Directo 3: Revisión de un caso en directo + propuestas para la semana.
- Seguiré planteando propuestas sencillas, resolviendo dudas, compartiendo reflexiones y buenas claves.
- Aprenderás pautas prácticas y efectivas para expresar el «no» y los límites cuidando tus relaciones y respetándote al mismo tiempo.
- Recibirás la meditación «Límites para cuidarte», para que practiques cada día esta semana.
Semana 4 (lunes): Se cierra el círculo
- Directo 4: Sesión grupal de cierre: cosecha de logros y próximos pasos.
Durante todo el programa:
- Aprenderás con las preguntas y compartires de cada persona.
- Irás a tu ritmo contando siempre con mi apoyo
- Me adaptaré al grupo para brindarte la mejor experiencia
- Podrás revisar los directos siempre que quieras
El valor de este programa
- Mi acompañamiento grupal diario durante 21 días = 1197 €
- 4 sesiones grupales de 1,5 horas en directo: 120 €
- 3 meditaciones de 15 minutos que podrás seguir usando cuando quieras = 60 €
- Guía de 43 páginas (PDF) con puntos clave, ejercicios y ejemplos = 20 €
+ la inspiración y la fuerza de un grupo de 21 personas avanzando hacia un mismo propósito = INCALCULABLE
1.397 € es el valor que entrego en este programa:
21 días a tu lado, guiando y acompañando al grupo.
SU PRECIO = 157 €
SOLO 21 PLAZAS
BONUS: Tres meses gratuitos en la Comunidad Foco y Corazón
La Comunidad Foco y Corazón es un espacio de conexión y seguimiento para las participantes de los cursos y programas de CNV Palabras como puentes, que incluye:
- Grupo Telegram para que puedas seguir en contacto y recibir mi feedback y el del grupo
- Un encuentro mensual en Zoom (alternando miniclase + dudas y círculos de empatía)
Las miniclases quedan grabadas y accedes cuando quieras. El círculo de empatía no se graba, para que lo disfrutes sin preocuparte de la privacidad y vivas el momento a tope.
Entras en la comunidad cuando termine el programa de 21 días y tienes acceso gratuito durante los siguientes 90 días.
Esto quiere decir que seguiremos en contacto 3 meses más para que puedas integrar todos los aprendizajes y compartir tu evolución con un grupo de personas con inquietudes parecidas a las tuyas.
Dudas frecuentes
¿Y si no puedo estar en los directos?
Los directos quedarán grabados y podrás verlos en diferido siempre que quieras.
¿Tendré tiempo?
Podrás avanzar a tu ritmo en los ratos que mejor te convengan y dedicarle el tiempo que tú decidas. Se trata de enfocarte en TI durante 21 días. Seguro que al terminar el programa lo vas a agradecer.
¿Será muy complicado?
Buscamos que sea sencillo y tendrás al grupo y mi acompañamiento para facilitar el proceso. Recuerda que puedes hacerlo a tu ritmo, centrarte en lo que más te interese y despejar tus dudas cada día para avanzar.
¿Es mi momento?
Si has llegado hasta aquí es porque quieres priorizarte y estás harta de convivir con esa vocecita interna que te juzga a cada paso. ¿Qué puedo decirte? Cuanto antes abordes la cuestión, antes le pondrás solución. ¡No existe el momento perfecto!
¿Y si yo no soy capaz de conseguirlo?
Entiendo que ahora lo puedas ver difícil, pero he visto a muchas personas hacer este proceso. Además, voy a estar ahí poniendo todo de mi parte para que avances. Con mi acompañamiento, el apoyo del grupo y las pautas que voy a compartir tú también puedes ver cambios. ¿Qué es lo peor que puede pasar?
¿Tendré que exponerme mucho en el grupo?
No estás obligada a compartir, aunque te llevarás mucho más aprendizaje y transformación si participas. En cualquier caso, tú decides qué desvelas y qué no. Incluso si participas poco, escucharás mis comentarios. Y la resonancia de las historias de otras personas puede ser muy potente y sanadora.
¿Valdrá la pena la inversión?
Es una experiencia intensiva y los materiales y prácticas te quedarán para toda la vida. ¿Estás dispuesta a invertir en ti? Solo poniendo foco, energía y recursos pueden cambiar las cosas. ¡No hay atajos!
En ediciones anteriores de este programa…
¿Te quedan dudas? Contacta y las resolvemos.
Soy Noelia Jiménez, formadora y coach certificada en Comunicación NoViolenta. Desde 2015 he ayudado a más de 1000 personas a mejorar su comunicación y construir relaciones sanas, basadas en la honestidad y la empatía.
+34 628 125 176 noelia@palabrascomopuentes.com
Desarrollar la asertividad a la par que la empatía es la clave para tener relaciones sanas que te aporten bienestar y no te desgasten.
¿Lo quieres para tu vida? Da el primer paso apuntándote a este programa.
Compartiré contigo las prácticas y recursos que más pueden ayudarte a pasar de tragarte tus emociones y sufrir como la que más, a expresarte con asertividad y vivir centrada y feliz.