Una mina de información clara, concisa y directa para mejorar tu comunicación y disfrutar más de tus relaciones.
Artículos, vídeos, viñetas, carruseles, traducciones…
Encontrarás casos prácticos, teoría desgranada con ejemplos e innumerables reflexiones sobre comunicación y relaciones, autoconocimiento, conflictos (internos y externos) y crecimiento personal.
¡Uy, eso no es nada! A mí una vez…
Estás sentada a la mesa, quizá en una cena con amistades o en el sofá con tu pareja después de un día muy ajetreado. Empiezas a contar algo que te ha dolido, o simplemente algo que te ilusiona. No llevas ni tres frases cuando notas que los ojos de la otra persona se...
Comunicación consciente, relaciones sanas: charla en directo
Hoy comparto contigo una charla en directo sobre comunicación consciente y relaciones sanas que tuve con Lila Groc, que nos acogerá en su espacio durante el curso de comunicación no violenta Foco y Corazón. ¡Que la disfrutes!Foco y Corazón es un programa de...
Mi pareja nunca me apoya, ¿qué hago?
El otro día una amiga se quejaba amargamente de que su pareja nunca la apoyaba. Me contó que le había dicho que estaba agotada y él, sin apenas mirarla, respondió: "Pues vete a dormir". Ella lo interpretó como indiferencia. Se quedó dolida y enfurruñada y no hablaron...
No quiere tomarse las pastillas
Hoy te hablo de un caso que veo con relativa frecuencia en mis sesiones: Madre mayor que no quiere tomar pastillas. Hija a cargo que se pone tensa, rígida y lo plantea como una imposición: – Madre, te tienes que tomar estas pastillas. – No quiero. – ¿Cómo que no...
La empatía como recurso de poder
Empatía para construir En el artículo anterior encuadré el concepto de poder y empoderamiento desde un ángulo distinto al habitual. Poder y empatía no tienen por qué ir separados. Repito que para mí la empatía no tiene nada que ver con la debilidad ni es un acto de...
El empoderamiento desde una nueva mirada
Qué es el poder Como te cuento en el artículo anterior, la palabra empoderamiento viene de poder. ¿Y qué es para ti el poder? Yo entiendo el poder no como control, sino como la capacidad de influir, colaborar y co-crear desde la conexión. Pienso que la voluntad de...
¿Poder o empatía? Porqué no tienes que elegir entre ellos para transformar tus relaciones
El poder tiene muy mala prensa. Y con razón… Los referentes que tenemos de personas “poderosas” nos hacen pensar en codicia, insensibilidad, desconexión de los problemas del común de los mortales. ¡Me parece una pena! Porque pienso que el poder es necesario para vivir...
De la reacción a la conexión: al encuentro de una comunicación consciente
La importancia de la comunicación Estoy segura de que sabes lo que es pasarlo mal por un problema de comunicación. Son cosas tan cotidianas que a veces no les prestamos atención, pero están ahí, y tienen un gran impacto sobre nuestro bienestar: Un malentendido que...
Me tomo un descanso, pero antes…
Pues ya está aquí agosto y a mí me quedan poquitos días para irme de vacaciones. Esta semana estaré terminando la revisión de mi última traducción, un libro de citas de Marshall Rosenberg. En cuanto se publique, te cuento. Todavía estoy de resaca emocional después del...
Limpia tu diálogo interno para decir NO sin culpas
Puedes escuchar este artículo en Youtube y Spotify ¡Qué estúpida soy! Soy una egoísta Soy la peor madre del mundo ¿Alguna vez te has dicho eso? O algo parecido… Yo sí. Los auto-reproches y las etiquetas son un habitual en nuestro diálogo interno, por desgracia. Y este...
Cambiar la lucha por la escucha
Ayer tuve una charla muy jugosa con mi compañera Francina Balagué, de Practicando CNV. Estuvimos compartiendo sobre cómo podemos tener una comunicación que nos ayude a entendernos de verdad y tender puentes, en lugar de entrar en luchas y discusiones. Desgranamos...
El corazón de la Comunicación NoViolenta
Hace semanas que quería compartir contigo esta noticia, y por fin me pongo a ello. Acaba de publicarse El corazón de la Comunicación NoViolenta: 25 claves para pasar de la separación a la conexión, escrito por Stephanie Bachmann Mattei y Kristin K. Collier, publicado...
Empatía no es lástima: ¿tienes complejo de socorrista?
Puedes escuchar este artículo en Youtube y Spotify¿Sabes empatizar sin entrar en lástima ni desvivirte por arreglar la vida de nadie? Decía una clienta mía que tiene complejo de socorrista. Que en cuanto escucha que otra persona lo está pasando mal, se desvive por...
¿Respetas tus límites? Aprende a decir NO
Puedes escuchar este artículo en Youtube y SpotifyCuando hablamos de límites solemos pensar en poner límites a los demás. Queremos influir sobre su comportamiento, que dejen de hacer ciertas cosas, o que empiecen a hacer otras. Pero, ¿qué pasa cuando eres tú misma la...
Dejar que lo pase mal puede ser la mejor ayuda
Puedes escuchar este artículo en Youtube y SpotifyHoy vengo con una píldora sobre el valor de la escucha empática y de poder sostener las emociones de los demás, aunque sean incómodas. Hace poco en el gimnasio tuvimos una clase de yoga con una profesora en prácticas....
Cómo remonté un mal día acogiendo mis emociones
Puedes escuchar este artículo en Youtube y SpotifyEn la píldora de hoy te cuento cómo remonté un mal día con los recursos de la Comunicación NoViolenta, abriéndome a mis emociones y conectando con mi pareja. Ojalá te inspire y te ayude cuando vivas algo parecido. Te...
Ver el ser humano más allá del rol
Puedes escuchar este artículo en Youtube y SpotifyHace poco en un taller una persona compartía que estaba molesta porque no estaba recibiendo la consideración que necesitaba por parte de su hermano, mientras éste la ayudaba con algo que ella no sabía hacer. A ella le...
Musaka de berenjenas o cómo cuidar tu relación
Puedes escuchar este artículo en Youtube y Spotify Hace unos meses pregunté en mi comunidad qué temas os gustaría que tratara y una de vosotrxs mencionó las dificultades con los vínculos afectivos. Creo que el email de hoy puede darte una pista, si a ti también te...
Dilo en 40 palabras para que no se abrumen
Puedes escuchar este artículo en Youtube y SpotifyHoy vengo con un tip rápido y muuuy eficaz para cuidar tus diálogos: dosificar. A veces queremos decir tantas cosas que mezclamos temas o pasamos de un tema a otro sin dar a la persona tiempo de que asimile. A veces...
3 cosas que faltan en tus diálogos y pueden cambiarlo todo
Puedes escuchar este artículo en Youtube y SpotifyEn general nos hemos acostumbrado a tener diálogos que son como partidos de tenis. Pim-pam, pim-pam. Tenemos esa idea de la comunicación como un proceso en el que hay un emisor y un receptor y se trata de ir alternando...
La rueda de tu comunicación
Mejora tu comunicación para disfrutar relaciones sanas, libres de culpa, exigencia y malentendidos. Con mi acompañamiento y los recursos de la Comunicación NoViolenta.
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