Mejora tu comunicación para disfrutar relaciones sanas, libres de culpa, exigencia y malentendidos. Con mi acompañamiento y los recursos de la Comunicación NoViolenta.
La rueda de tu comunicación
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Artículos
Cómo hablarte con amabilidad
Soy lo peor…¿Alguna vez te has dicho eso? O algo parecido… ¡Qué tonta soy! No tengo remedio Siempre lo hago mal Yo sí. Los auto-reproches y las etiquetas son un habitual en nuestro diálogo interno, por desgracia. Nos viene de la cultura, de las experiencias de...
Si no lo hago yo, no lo hace nadie
Hace años tuve varias experiencias de vida en comunidad. Fue un periodo muy enriquecedor, intenso y lleno de retos. Organizarse, compartir tareas y espacios, la gestión emocional… te puedes imaginar que no es fácil. Éramos 15 en total. Había una persona que estaba en...
Esto está lastrando tus relaciones
Hace poco estuve de visita en casa de mis padres. Organizaron una barbacoa y mi madre hizo las compras. A última hora se sumaron dos personas más y mi madre me pidió que fuera a comprar algunas cosas para completar el menú. Y me daba dinero para pagarlo. Cuando le...
¿Por qué tanto drama?
Cuando la CNV llegó a mi vida yo estaba en un momento muy bajo. Una ruptura de pareja que viví como un verdadero drama. Mi vida pre-CNV: No tenía ni idea de cuáles eran mis verdaderas necesidades, me callaba lo que no me gustaba por miedo al conflicto y me hacía...
TEST: ¿cómo de violenta es tu comunicación?
¿Alguna vez te has parado a pensar hasta qué punto tu comunicación y tu forma de relacionarte parte de una decisión consciente o surge en forma de reacciones automáticas? Esa es una de las claves de la Comunicación No Violenta, ser capaces de elegir conscientemente de...
Píldora 15: Esto haces cuando estás en modo chacal
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. ¿Sabes reconocer cuando entras en el modo chacal? Aquí unos tips.
Píldora 14: No hay personas chacal o jirafa
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. Un apunte importante sobre las metáforas del chacal y la jirafa.
Píldora 13: Reacción automática vs respuesta consciente
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. ¿Conoces la diferencia entre responder y reaccionar?
Píldora 12: Cómo quiero actuar
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. Pasar a la acción es básico después de la indagación.
Píldora 11: Escuchar al chacal
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. La voz chacal es tan importante como la voz jirafa.
Píldora 10: La CNV no es buenismo
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. Es importante recalcar que la CNV no es buenismo. Más sobre esto aquí.
Píldora 9: Fomentar el dar natural
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. Fomentar el dar natural es el objetivo final.
Píldora 8: Contribución y libertad
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. El ser humano disfruta contribuyendo siempre que lo haga con libertad.
Píldora 7: Conciencia de las necesidades
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. La conciencia de las necesidades nos ayuda a entendernos y buscar soluciones pacíficas.
Píldora 6: Necesidades vs estrategias
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. Diferencias las necesidades de las estrategias es una de las habilidades que más te ayudarán.
Píldora 5: La intención en CNV
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. La intención es clave para conectar y entenderse.
Píldora 4: Asertividad y empatía
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. Asertividad y empatía son sin imprescindibles y van de la mano.
Píldora 3: La violencia es una opción
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. La violencia es una opción, ¿qué te parece esta frase? Mira lo que quiero decir…
Píldora 2: Objetivo de la CNV
Minipíldora en vídeo para conocer los aspectos más fundamentales de la Comunicación NoViolenta de Marshall Rosenberg. El objetivo de la Comunicación no violenta es…
Píldora 1: Origen de la CNV
¿Te has preguntado alguna vez sobre el origen de la CNV? Aquí una mini-píldora. Marshall Rosenberg cuenta en su libro Comunicación NoViolenta, un lenguaje de vida, que desde su juventud se empezó a preguntar qué hacía que las personas se mantuvieran compasivas y con...
MeDesbloqueo #7: ¿Qué necesitas para materializar ese cambio?
Si has hecho este proceso, ya tienes claridad sobre lo que quieres que pase y algunas ideas sobre qué puedes hacer. Pero, ¿qué pasa si aún así no te sientes capaz de hacerlo? Te propongo indagar en torno a estas preguntas: ¿Qué necesitarías para…
MeDesbloqueo #6: ¿Qué puedes hacer tú para influir en la situación?
Soñar con el cambio que deseas, visualizarlo y conectar con tus motivaciones es importante, pero no es la panacea. Esto debe ir acompañado de un cambio de comportamiento: de acciones observables en el mundo real…
MeDesbloqueo #5: ¿Qué vas a lograr cuando lo consigas?
Como he explicado al comenzar esta serie y en el artículo 3, es fundamental conectar con las motivaciones profundas que están detrás de ese anhelo de cambio, pues éstas son el motor que nos mantendrá en marcha durante el proceso de conseguirlo…
MeDesbloqueo #4: ¿Qué quieres que pase en tu vida ahora?
Ya sabes lo que no te funciona, lo que no quieres y por qué no lo quieres. ¿Pero tienes claro qué es lo que sí quieres? Visualizar el futuro que quieres es imprescindible para activar tus propios recursos y orientar tus próximos pasos…
MeDesbloqueo #3: ¿Por qué es un problema para ti?
Cuando algo es un problema, lo notas. Tal vez te enfadas, te frustras, lo pasas mal. Te pones de mal humor. Tal vez te baja la energía, conectas con el desánimo. Tal vez lo notas a nivel postural…
MeDesbloqueo #2: ¿Qué conducta tuya no te gusta?
Encontrar el momento y acción concretos que dan origen a lo que te supone un problema es clave para que veas dónde está tu responsabilidad en la situación. Para mí, responsabilidad es igual a poder. Lo malo es que a menudo ligamos la responsabilidad a sentimientos de culpa o de carga…
MeDesbloqueo #1: ¿Qué quieres que sea diferente en tu vida?
Párate un momento a pensar en qué es lo que no te gusta de tu situación. Eso te va a ayudar a identificar el problema. ¿Estás resoplando porque te vienen mil cosas a la cabeza y no sabes por dónde empezar…?
7 claves para desbloquearte y avanzar
Hoy arranco con una serie de preguntas poderosas que pueden ayudarte a ampliar la perspectiva de tu situación y movilizarte hacia ese cambio que tanto deseas.
Me refiero a esos momentos en los que te sientes confundida…
La P del PLATO y las necesidades de la relación
Seguramente ya sabes que en Comunicación NoViolenta es fundamental la diferenciación entre necesidades y estrategias. Necesidades son cualidades, valores, algo universal y general que todos los seres humanos compartimos como: respeto, consideración, diversión,...